天氣一熱，心情難免煩躁，發脾氣、鬧情緒的事情也就少不了，網上給這種現象起了個形象的名字——情緒中暑。專家建議，想要避免情緒中暑，一定要多喝水，清淡飲食，適當時候可以吹吹空調。
“一般來說，夏天情緒煩躁最容易引起心腦血管方面的疾病。”海慈醫院急診科主任宋永欣說，情緒中暑并不是一個醫學名詞，從網上的解釋來看，它涉及的范圍很寬泛，凡是夏季因為天熱煩躁引起的健康狀況都能算“情緒中暑”，從急診接診情況來看，則以心腦血管疾病發生頻率最高。夏季炎熱，交感神經興奮，容易形成血栓，引起血管痙攣、心絞痛、心肌梗塞。除此之外，還有一些因為天熱煩躁鬧情緒的人，不吃不喝，結果因為喝水少，引起真正的“中暑”。
為啥夏天容易這樣呢？海慈醫院保健科副主任魏陵博解釋，溫度高，人很容易煩躁、焦慮，其他生理功能也隨之下降，吃不下，睡不好，影響代謝，身體不舒適感增強，容易引發“情緒中暑”，擴大負面情緒。
想要緩解“情緒中暑”的困擾，魏陵博的建議是做好防暑降溫，不要因為覺得吹空調容易感冒就過分避開空調環境，平時將空調溫度調到26℃，適當吹吹沒有太大問題，睡覺時調到27—28℃就行。“如果因為太熱睡不著覺，影響睡眠，那避開空調就得不償失了。”盡量穿著吸汗透氣的棉質衣服，容易上火的人遠離燒烤、蔥蒜等辛辣食物，為自己降溫降熱。
除此之外，魏陵博建議，不要因為天氣熱就不去運動，可以將鍛煉時間改成一早一晚，選擇比較風涼的地方，適當出出汗，增強新陳代謝，促進氣血流通，可以減輕壓力，精神也更為舒暢。宋永欣則強調，足夠的水分攝入對遠離情緒中暑很重要，加上清淡的飲食，可以完成體能修復，幫助情緒恢復平靜。（青網全媒體記者 高靜文）
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