青島日報社/觀海新聞5月31日訊 端午節作為我國的傳統節日,承載著豐富的文化內涵和民俗智慧,不僅體現了歷史傳承,還與中醫養生理念密切相關。31日正值端午節,天氣逐漸炎熱,雨水增多,濕熱漸盛,蚊蟲滋生,易生瘴疫,青大附院中醫科為您分享一些傳統習俗中的端午養生辟穢小方法。
“正氣存內,邪不可干”,端午養生,不僅是為肌膚筑起防線,更是對正氣的強化。從艾草輕煙的祛邪,到草本湯浴的滋養,千年傳承的不只是習俗,更是“未病先防”的養生理念。
懸草熏艾
熏艾煙:將室內門窗緊閉,取適量陳年干艾葉,燃燒后半小時再通風,可起到清潔室內、預防流感等獨特作用。
掛艾葉:將艾草和菖蒲掛在門框上或懸于堂中,艾草和菖蒲都含有揮發性芳香油,氣味濃烈,有驅除蚊蠅蟲蟻、凈化空氣的作用。
佩戴香囊
香囊配方:艾葉、佩蘭、蒼術、白芷、羌活、薄荷、石菖蒲、細辛、丁香各5-10g,可芳香化濁,健脾祛濕,扶正辟疫。
使用方法:隨身佩戴或置于室內,15天更換一次藥芯。孕婦及哮喘患者慎用。
藥浴足浴
艾草浴:取艾葉30g煮水洗澡或泡腳,可溫經散寒、祛濕通絡,還可潤膚止癢。
蘭芷浴:將佩蘭30克與白芷15克煮水洗浴或泡浴,可理氣化濕,預防皮膚病,并具有美白作用。白芷具有光敏性,浴后需清水沖洗,以免引起過敏。
食棕飲粥
粽子:這是端午節必不可少的美食,糯米健脾,粽葉清熱利濕,但食用時需適量,可搭配山楂陳皮茶(山楂3g、陳皮6g)助消化。
祛濕粥飲:紅豆薏米粥(赤小豆15g、薏米15g、粳米50g)健脾利濕;百合蓮子粥(百合10g、蓮子15g、粳米50g)清熱生津。
艾灸保健
艾灸具有溫經通絡、祛濕散寒的功效,正所謂“春夏養陽”,端午前后艾灸效果更佳。
穴位選擇:足三里(健脾胃)、關元(補元氣)、大椎(升陽氣)、命門(補腎助陽)。
時間選擇:端午前后3天,上午施灸為佳,每次選擇2-3個穴位,每個穴位10-15分鐘,以局部皮膚微微發紅為度。
注意事項:艾灸后2小時內不要洗冷水澡,避免強風直吹。初次艾灸者或部分慢性疾病患者,建議在專業醫師指導下進行。(青島日報/觀海新聞記者 黃飛)
責任編輯:岳文燕