青島日報社/觀海新聞5月31日訊 端午節作為我國的傳統節日，承載著豐富的文化內涵和民俗智慧，不僅體現了歷史傳承，還與中醫養生理念密切相關。31日正值端午節，天氣逐漸炎熱，雨水增多，濕熱漸盛，蚊蟲滋生，易生瘴疫，青大附院中醫科為您分享一些傳統習俗中的端午養生辟穢小方法。
“正氣存內，邪不可干”，端午養生，不僅是為肌膚筑起防線，更是對正氣的強化。從艾草輕煙的祛邪，到草本湯浴的滋養，千年傳承的不只是習俗，更是“未病先防”的養生理念。
懸草熏艾
熏艾煙：將室內門窗緊閉，取適量陳年干艾葉，燃燒后半小時再通風，可起到清潔室內、預防流感等獨特作用。
掛艾葉：將艾草和菖蒲掛在門框上或懸于堂中，艾草和菖蒲都含有揮發性芳香油，氣味濃烈，有驅除蚊蠅蟲蟻、凈化空氣的作用。
佩戴香囊
香囊配方：艾葉、佩蘭、蒼術、白芷、羌活、薄荷、石菖蒲、細辛、丁香各5-10g，可芳香化濁，健脾祛濕，扶正辟疫。
使用方法：隨身佩戴或置于室內，15天更換一次藥芯。孕婦及哮喘患者慎用。
藥浴足浴
艾草浴：取艾葉30g煮水洗澡或泡腳，可溫經散寒、祛濕通絡，還可潤膚止癢。
蘭芷浴：將佩蘭30克與白芷15克煮水洗浴或泡浴，可理氣化濕，預防皮膚病，并具有美白作用。白芷具有光敏性，浴后需清水沖洗，以免引起過敏。
食棕飲粥
粽子：這是端午節必不可少的美食，糯米健脾，粽葉清熱利濕，但食用時需適量，可搭配山楂陳皮茶（山楂3g、陳皮6g）助消化。
祛濕粥飲：紅豆薏米粥（赤小豆15g、薏米15g、粳米50g）健脾利濕；百合蓮子粥（百合10g、蓮子15g、粳米50g）清熱生津。
艾灸保健
艾灸具有溫經通絡、祛濕散寒的功效，正所謂“春夏養陽”，端午前后艾灸效果更佳。
穴位選擇：足三里（健脾胃）、關元（補元氣）、大椎（升陽氣）、命門（補腎助陽）。
時間選擇：端午前后3天，上午施灸為佳，每次選擇2-3個穴位，每個穴位10-15分鐘，以局部皮膚微微發紅為度。
注意事項：艾灸后2小時內不要洗冷水澡，避免強風直吹。初次艾灸者或部分慢性疾病患者，建議在專業醫師指導下進行。（青島日報/觀海新聞記者 黃飛）
責任編輯：岳文燕
