“三伏天”是一年中最炎熱的時間，從7月11日正式入伏，到8月19日出伏，“三伏天”將持續整整40天。炎炎夏日，養生跟三伏天一起熱了起來。三伏貼、曬背……各種養生方法層出不窮。但中醫專家提醒，養生熱情應鼓勵，養生方式要科學，一旦陷入誤區，養生反而成了養病。什么是正確的養生方式呢？先聽聽網友怎么說？

各方觀點：

▼網友“肱二頭肌”：冬練三九，夏練三伏，三伏天鍛煉身體事半功倍，最好是練得渾身大汗，把身體里的毒素全都排出來。

▼網友“養養生活”：大部分人都是寒性體質，天氣再熱也不能喝冷飲、吃雪糕，最好不要吹空調，可以時長喝點羊肉湯溫補一下，讓自己的身體盡快熱起來。

▼網友“誰有理聽誰的”：夏季是減肥的最佳季節，天氣炎熱讓人食欲不振，可以趁機多吃些綠葉蔬菜和瓜果，主食和肉類可以少吃，最好不吃。

▼網友“茯苓”：三伏天別忘了“冬病夏治”。除了按時貼三伏貼，還可以通過曬背、艾灸等方式養生，有病治病，沒病養生。

記者調查：

記者調查發現，如今，養生不再是中老年人的專利，越來越多的年輕人愛上了中醫養生。保溫杯里泡枸杞、大棗已經是基本操作，打太極拳、八段錦更是常規鍛煉，很多年輕人熱衷于治未病，中醫養生已成新時尚。入伏以后，“冬病夏治”被提上日程，除了貼三伏貼外，很多年輕人掀開上衣，趴在小區樓下、公園草坪上“曬背”養生。對于三伏天養生，他們有自己的“獨家秘笈”。

海慈醫療集團的中醫專家介紹，《黃帝內經》中有“春夏養陽，秋冬養陰”的養生原則。夏季氣候炎熱，汗液外泄，易耗傷心氣，故夏宜養心，養心最好的方法是靜養心神，將不良的情緒轉移于有意義的活動中去，使氣機得到適度的宣泄，以恢復愉悅平和的心境，適應夏長養的需要。此外，夏季應早睡早起，適當午睡，真正睡好“子午覺”。

三伏天是一年中氣溫最高、陽氣最旺的時期，人體皮膚、毛孔處于松弛、開泄狀態，也是冬病夏治的最好時段。無論是三伏貼或是曬背，都是借助自然界和人體陽氣旺盛之勢，將溫陽之力輸布全身，振奮人體的臟腑功能，扶正即祛邪，達到疏通表里、溝通經絡、臟腑安和、陰平陽秘的目的。

專家建議：

針對網友們的養生觀點，中醫專家逐一分析提醒。

中醫認為，夏季不要整天躲在空調房里，適當的出汗可以使陽氣得到一定程度的舒張，讓體內寒邪、濕邪隨出汗排出體外。但夏季出汗應適當，暴汗會耗傷人體陽氣和津液，導致血液黏稠，甚至引發心臟病、腦梗等。三伏養生要以避暑為主，靜以養心，多靜少動。鍛煉一定要避開高溫，在陰涼的地方、涼爽的時間進行，宜散步、打太極拳等輕度運動，以微微出汗為宜。

冰激凌、冰西瓜、冰啤酒、冰咖啡等已成為很多人的夏季標配飲食。殊不知，這些溫度過低、性味寒涼的飲食容易“傷陽”，甚至引發胃腸痙攣和腹痛。三伏天喝羊肉湯的溫補方法也要因人而異，吃伏羊、吃生姜、用溫水泡腳等方法對脾胃虛寒的人比較合適，但對于濕熱過重或素體火旺的人并不適宜。中醫養生的第一步是了解自身體質，選擇適宜的養陽方法，專家建議網友最好到醫院找中醫師咨詢確認。

三伏天要合理飲食，以“補氣去火”為原則，可多攝入清淡、易消化的食物，避免暴飲暴食，避免過度攝入油膩、辛辣、生冷食物。老年人、兒童和脾胃功能虛弱者可以食用一些粥來補氣清暑、調理脾胃，如薏米赤小豆粥、綠豆百合粥、冬瓜蓮子粥、荷葉綠豆粥等，但用蔬果代替正餐容易導致免疫力降低，即使天再熱，也要適當吃些瘦肉、魚、豆、奶、雞蛋等。食欲不好時，可變換一下口味，吃蓮藕、冬瓜、絲瓜、扁豆等夏令蔬菜。

三伏養生貴在堅持，很多人貼了一次三伏貼便不再敷貼。經過長期臨床觀察證明，堅持三伏貼至少三年或更長時間效果更佳。如果市民錯過了初伏貼，只要在三伏期間內，按療程貼敷都可以達到冬病夏治的效果。但三伏貼敷同樣要對癥治療，孕婦、心臟病患者、陰虛火旺體質者、皮膚嚴重過敏的人都不適合貼三伏貼。

“三伏曬對背，健康一整年”。曬背雖好卻不是每個人都適合，曬背不當容易中暑、曬傷。專家建議，可以在早上陽光不是很強烈的時候曬一曬，曬背時間不宜過長，千萬不要在中午或下午的烈日下暴曬。

小邱想說：

年輕人關注中醫養生是好事，

治未病當從年輕時開始，

三伏天全民養生是社會的進步，

展現了群眾對健康的重視。

但中醫養生不是全民皆醫

更不能盲目跟風

適合自己體質的養生才是最好的養生，

希望更多人走進身邊的國醫館，

開始科學理性地養生

讓“簡、便、驗、廉”的中醫中藥走進我們的生活。

關于三伏養生，您還有什么觀點和看法？快來“直通12345”平臺留言吧！

（青島日報/觀海新聞記者 邱正）