7月11日，今年的三伏天正式開啟，青島迎來高溫、悶熱、多雷雨天氣，一大波“桑拿天”來襲。根據青島市氣象臺預報，12日至14日的白天最高氣溫依然偏高，沿海一帶最高氣溫在30℃左右，內陸地區在33℃上下。

高溫不止于青島。世界氣象組織當地時間10日發布報告稱，根據初步數據，世界剛剛經歷了有記錄以來最熱的一周。近日，我國多地遭遇高溫“炙烤”，37℃以上的高溫影響面積約45萬平方公里，京津冀和山東等地有21個國家氣象站日最高氣溫突破歷史極值。今夏北方高溫為什么如此“猛”？市民應如何應對高溫天氣？記者展開調查。

——小邱調查——

熱從何來？

• 今年夏天，北方地區受到較強的暖氣團控制，且影響時間長。

• 在高壓脊形勢控制下，天氣多以晴熱為主，沒有云層遮擋，升溫加快。夏至前后白晝最長，長時間的日照也為高溫的形成和維持“加了一把火”。

• 全球變暖背景下，夏季氣溫呈上升趨勢，高溫天氣頻發。根據（1991至2020年）氣候資料統計，7月7日至7月22日小暑節氣期間，青島市平均氣溫最低的年份是2003年，為22.6℃，平均氣溫最高的年份是2017年，為28.3℃。

• 厄爾尼諾現象會影響副熱帶高壓帶的走向，導致北方一些地區氣溫偏高。據國家氣候中心預測，未來三個月赤道中東太平洋將維持厄爾尼諾狀態。海溫持續上升，疊加中等以上強度厄爾尼諾事件，可能導致極端天氣發生頻次更多、范圍更廣、強度更強。

入伏會更熱？

入伏是溫、濕度的一個總體概括。我國通常在7月中旬左右入伏，副熱帶高壓北抬控制北方地區，出現無雨、高溫、高濕的天氣現象。三伏天有30天“普通版”和40天“加長版”。今年是“加長版”三伏天，7月11日入伏，8月19日出伏，是自2015年以來連續第9年長達40天的三伏。

入伏后一般以“桑拿天”為代表，與晴熱、干熱天氣大相徑庭。就人的個體感受而言，體感溫度不僅和氣溫有關，還受濕度影響。“桑拿天”因濕度較高，身體排出的汗蒸發不掉，熱量散不出去，人的體感溫度也更高，會感覺到悶熱，容易中暑。

未來一段時間，雨帶將逐漸北移，北方地區將進入雨季。屆時，高溫天氣從高溫干熱轉為高溫高濕。由于雨后濕度較大，市民體感會更為悶熱，應做好防暑降溫工作，及時補充水分。

高溫天氣“生存”指南

• 高溫時段減小外出。盡量避免長時間在烈日下或溫度較高的環境中活動、滯留，非必要不在10至16時這一氣溫最高時段外出。

• 如需外出做好防曬。如果必須外出，應做好防曬措施，如穿淺色、寬松的衣服，戴涼帽、太陽鏡，打遮陽傘，涂抹防曬。

• 補充水分清淡飲食。減少高脂飲食，增加富含優質蛋白、維生素的食品攝入，控制高糖、酒精飲料飲用和冰鎮品食用，多喝電解質水補充水分。

• 空調溫度不低于26℃，定期開窗通風換氣。從炎熱室外進入空調房，應提前將汗擦干。出汗后要及時換衣，切忌出汗后立即洗澡，更不要用冷水沖澡。適當增加午休，保證睡眠時間。

• 如有不適及時就醫。如有頭暈、惡心、胸悶等不適應及時就醫，家里常備防暑降溫藥，如藿香正氣水、風油精，按藥物使用說明正確使用。如果癥狀沒有緩解應立即前往醫院治療。

這些癥狀要警惕

！  先兆中暑：口渴、頭暈、多汗、體溫稍有升高。

！！ 輕癥中暑：口渴、頭暈、面色紅、大量出汗、體溫多超過38℃。

！！！重癥中暑：意識渙散、肌肉抽搐、四肢無力、血壓下降、體溫超過40℃。

中暑是指人體在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調節出現障礙，水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害癥狀的總稱，是熱平衡機能紊亂而引發的一種急癥。熱射病是中暑里最嚴重的一種，死亡率達50%至80%。

中暑后要迅速脫離高溫環境，轉移至陰涼通風處休息；補充液體、淡鹽水；人工散熱，使用濕毛巾冷敷、冰敷腋下、酒精擦身；重癥中暑要撥打120及時就醫。

——小邱想說——

高溫天氣不可小覷，

夜間高溫甚至會成為

有基礎病老人的致命因素。

市民要關注高溫預警情況，

盡可能提前采取應對措施，

避免直接暴露在高溫下。

您有什么防暑小妙招？

歡迎來“直通12345”平臺留言！