生活了一個多世紀，見證了時代的滄桑巨變，每名百歲老人都是歷史的記錄者，是一部豐富的“歷史書”，一部權威的“養生寶典”。知足常樂、家庭和睦、樂觀開朗、不懈鍛煉、健康飲食……這些百歲老人身上有著每個人都渴望的“寶藏”——長壽之道。為了記錄下青島百歲老人的現狀，探尋他們的長壽秘訣，早報記者兵分多路，走進多名百歲老人家中，探訪他們的長壽之道。

周紹香老人

103歲

胃口很好愛吃肉 日常起居能自理

家住市北區新華里小區的周紹香老人今年已經103歲了。 10月16日，當記者來到周紹香老人家里時，老人正坐在床上和兒女們聊天。

花白的頭發，慈祥的面容，衣著干凈利索，記者感覺面前的老太太一點不像年過百歲。記者了解到，周紹香老人一共有9個孩子。 “老母親現在住在我三弟家，平時我們姊妹兄弟們輪流過來照顧老人，送送飯。 ”老人的女兒王女士告訴記者，“母親今天上午一直在和我講年輕時候的故事。她沒有正式工作，一直干加工活，養大9個孩子真是不容易，吃了不少累。年輕時候的事她都記得清清楚楚的，經常和我們拉家常。 ”

“我們家老人身體很好，一點都不糊涂，就是視力不太好，耳朵有點背，和她說話得大點聲，別的什么毛病都沒有。 ”老人的兒子告訴記者，老人因為是小腳，所以出門不太方便，天氣好的時候偶爾會扶著老人去院子里坐坐曬曬太陽，老人平時的日常起居完全能自理。

王女士說，老人非常愛干凈，十分利索，什么時候衣服都是穿得板板正正的，而且有個習慣——特別愛梳頭。 “再就是，我母親胃口特別好，很能吃，愛吃肉，但一點不挑食，每天必須保證三頓飯。 ”老人的兒女認為，老母親之所以長壽，和她良好的飲食習慣是分不開的。“買點豬大腸、想吃炸里脊，老母親經常給我們‘點菜’，告訴我們想吃什么，我們就去準備，每頓飯都能吃不少。 ”除了飲食方面，老人的睡眠質量也不錯，“晚上一般不到10點就睡了，早晨五六點鐘起床，白天睡個午覺，生活習慣都很好。 ”王女士說。

矯善卿老人

100歲

性格豪爽愛讀報 牙齒全是“原裝”的

李滄區李村街道東山社區的矯善卿老人今年剛滿100歲，是社區里家喻戶曉的“長壽之星”。近日，早報記者來到老人家中探訪，一進門，就看到老人戴著老花鏡，正在床上認真讀報紙。 “老母親一直喜歡學習，尤其喜歡讀書看報，非常關心國家大事，每天晚上的新聞聯播也是必看節目。 ”老人的兒子告訴記者，老人24歲時就入了黨，是一名有70多年黨齡的老黨員。

“母親老家在牟平，她性格非常豪爽，年輕時還參加過抗日戰爭，組織群眾抬傷員、救傷員，空閑時與村里的婦女們一起做軍鞋。 ”老人的兒子說，老人從年輕時起就非常勤勞，除了干農活、做家務，還喜歡繡花。 “我小時候家庭條件不是很好，當時就經?？匆娔赣H夜里不睡覺，在燈下熬夜繡花，經常熬得眼睛通紅。為了貼補家用，給孩子們好的生活，老母親真是受了不少苦。 ”老人的兒子說，母親40歲的時候，懷孕挺著大肚子，還帶著他去爬山摘槐花。

在聊天中，記者驚訝地發現，100歲的矯善卿老人牙齒竟然都是“原裝”的，除了掉了幾顆后牙，其余牙齒都完好無損。采訪中，老人時不時地向記者炫耀自己的牙齒，“我什么都能吃，骨頭肉、大棗、桃子，都能咬動。牙好，胃口就好，吃什么都香。 ”老人驕傲地說，自己的一口好牙得益于好的護齒習慣，除了每天堅持刷牙之外，還保持著飯后漱口的好習慣。

說起自己的長壽秘訣，矯善卿老人笑著說：“心胸開闊，不計較事，生活規律，愛活動，性格開朗，粗茶淡飯，保持一個好心情！ ”

張文芳老人

103歲

愛好廣泛勤動腦 棋藝不輸年輕人

自創打牌新玩法，跳棋、秧歌樣樣行，今年103歲的張文芳老人，在家人看來是一個可愛的“老小孩”。

“在我的印象里，母親什么活都會干，年輕時的她，不論農活、瓦匠活還是木匠活，都干得有模有樣。 ”張文芳老人的小女兒冷女士告訴記者，母親一生勤勞，性格也非常開朗，很少去計較事情，她也總是告訴孩子們，要以誠待人，與人為善。 “母親的愛好非常多，不論是扭秧歌，還是剪紙、下棋、打牌，都非常精通，直到90多歲，她的棋藝都不輸年輕人。也許因為常常下棋，老人的思維非常敏捷，記憶力也不錯。 “母親是個‘老小孩’，她90多歲時，我們住平房，四周有院墻，老人為了出門玩，竟然爬上圍墻，把我們嚇了一跳。 ”冷女士說，母親百歲后，主動要求去老年公寓，因為在那里可以結交很多老年朋友，大家在一起聊天、玩牌，不亦樂乎。

張文芳老人如今住在青島弘宇老年公寓。老年公寓負責人牟主任告訴記者，老人性格樂觀開朗，每天總是笑瞇瞇的，跟她接觸過的人都喜歡她。

“老人每天都會玩牌，她自創了一種玩法，對練習手眼的協調很有好處，直到現在，老人不用戴花鏡都能看清撲克牌上的數字，腦筋也非常靈活。 ”牟主任說，她從老人身上學到了很多，尤其是保持樂觀開朗的好性格、與世無爭的好心態、勤動手勤動腦的好習慣，是這位百歲老人的長壽法寶。

李永軒老人100歲

不斷定下小目標 永遠充滿正能量

今年100歲的李永軒老人每天都在為自己的 “小目標”努力。李永軒老人去年6月住進圣德新誠康中醫院時，因為疾病后遺癥的緣故，左側上肢肌力為0級。老人酷愛書法，左臂不能活動，就無法壓住紙張。 “閨女，我有一個小小的愿望，在我百歲生日之時，讓不能動的左胳膊恢復知覺，你可得幫我。 ”老人住院前，向院長提出了一個心愿。

經過醫護人員不懈努力，再加上老人自己的積極鍛煉，他左臂的功能慢慢得到了恢復。今年4月，老人欣喜地發現，他的左臂不但有了知覺，而且已經能自主地抬到頭頂上了，更讓老人高興的是，他能自己坐起來了！老人興奮之余，揮毫潑墨寫下多幅書法作品，贈送給醫護人員。 “萬萬沒想到我的小愿望這么快就實現了。就在剛剛，我又給自己定下了一個‘小目標’，那就是有一天我能自己下地行走！ ”李永軒老人高興地說。

“他永遠是正能量滿滿的，不論什么時候對未來都充滿希望，從不輕易放棄。 ”護理人員告訴記者。

采訪中記者了解到，李永軒老人有著獨特的養生秘訣。老人生性恬淡、脾氣隨和，臉上總是洋溢著溫暖的笑容；口味清淡，吃東西不挑食，飲食和休息非常有規律性；酷愛書法，只要身體條件允許，都會筆耕不輟。（觀海新聞/青島早報記者 李彥宏 劉文超）

責任編輯：單蓓蓓