新華社北京5月31日電（岳冉冉、姚友明、溫競?cè)A）少年強則國強。少年兒童的健康不僅關(guān)系個人成長與家庭幸福，也關(guān)乎國家未來和民族希望。毛澤東提出“欲文明其精神，先自野蠻其體魄”至今已百余年，仍有現(xiàn)實意義。在“六一”國際兒童節(jié)到來之際，倡導孩子從小強身健體、合理膳食、養(yǎng)成鍛煉習慣，是送給孩子們最好的禮物。
2021年7月，重慶的學生在練習跆拳道。
健康是一生財富
“文明精神，野蠻體魄，121……”每天清晨6點半，德欽二小800多名孩子的晨跑口號回蕩在金沙江畔。
德欽二小位于云南迪慶藏族自治州德欽縣奔子欄鎮(zhèn)，學生99%都是藏族，寒暑假回家，平時住校。近年來，該校在國家規(guī)定的體育課程外，重點推廣足球、籃球，成效明顯，藏族鍋莊改編的課間操也備受歡迎。
校長阿堆希望每一屆學生都能養(yǎng)成鍛煉的習慣，留下體育的記憶：“也許是晨跑口號、球衣號碼、田徑場跑道、大課間鍋莊、校運會紀錄……一副強健的體魄，會是他們一生的財富。”
孩子能在戶外鍛煉是幸福的，而在一些受疫情影響的城市，居家鍛煉、“云”運動會亦成為新風尚。
“居家鍛煉熱，體現(xiàn)了社會對孩子健康的重視，不僅有助增強體質(zhì)，也有利于培養(yǎng)他們不管在什么條件下，都要堅持運動的習慣。”上海交通大學體育科研所所長孫麒麟說。
“云”運動會強調(diào)“與標準比，不與別人比”，突出有限空間里做運動，如跳繩、踢毽子、俯臥撐、乒乓球顛球等，成績達標就能獲得電子獎狀，孩子的參與感、自信心明顯增強。“家長最好能陪孩子一起，一家人都做‘野蠻體魄’的踐行者。”孫麒麟說。
完全人格，首在體育。教育部體衛(wèi)藝司司長王登峰說，體育有助于把一個懵懂的小孩變成一個適應(yīng)社會各方面要求的合格公民。無論怎么看，體育都擔得起這份重任，也應(yīng)該擔負起這項重任。
2022年2月21日，在北京大學附屬中學，初三年級學生在體育課上進行排球訓練。
從上好體育課開始
愛好是最好的老師。體育課怎么上才能讓孩子收獲健康的身心、愉悅的體驗？
教育部最新發(fā)布的《義務(wù)教育體育與健康課程標準（2022年版）》（下稱“新課標”）有望扭轉(zhuǎn)“上了12年體育課卻沒掌握一項運動技能”的窘境。
新課標指出，樹立“健康第一”的理念，落實“教會、勤練、常賽”，注重“學、練、賽”一體化教學。
其中，“專項運動技能”內(nèi)容豐富，收錄了六大類運動：球類、田徑、體操、水上或冰雪、中華傳統(tǒng)體育、新興體育。云南大學體育學院院長王宗平表示，新課標既有普及率高的項目，又有文化積淀和民族特色的運動，還有培養(yǎng)探險精神、引領(lǐng)時尚的項目，從興趣愛好出發(fā)，孩子與體育老師的選擇更多了。
新課標要求每節(jié)課應(yīng)達到中高運動強度，班級所有學生平均心率原則上在每分鐘140-160次。義務(wù)教育體育與健康課程標準研制組和修訂組組長季瀏說，以往大多數(shù)體育課都“不出汗”，運動強度低，現(xiàn)在之所以這樣規(guī)定，是有充分科學依據(jù)、大量實踐成果做支撐的。
“達不到這一運動強度，不可能強健體魄”，王宗平說，體育課要盡量讓學生少站立、少等待、少發(fā)呆，盡最大可能讓他們多流汗、喘粗氣、動起來。
在“雙減”背景下，體育承擔起了重要作用，無論是學校、老師、專家，都需要在新課標框架下，多思索“如何上好體育課”，讓孩子們從中受益，實現(xiàn)健身心、強體魄、愛鍛煉的目標。
“吃動平衡”需飲食健康
運動、飲食、健康從來都相輔相成。數(shù)據(jù)顯示，我國約每5個中小學生就有1個“小胖墩”，6-17歲兒童青少年蔬菜、水果、蛋類、奶類及制品、大豆及制品攝入不足，烹調(diào)油鹽攝入量高于膳食指南推薦。
隨著生活水平提高，人們獲取食物愈發(fā)方便，高糖、油炸、高鹽食品大比例占據(jù)互聯(lián)網(wǎng)餐飲，特別是含糖飲料，中小學生攝入量相對全人群偏高。
2021年5月20日，在貴州省黔西市第一中學，營養(yǎng)師給學生講解營養(yǎng)膳食的知識。
專家提示，高糖、油炸、高鹽飲食，不利于孩子保持健康體重、預防疾病。《中國學齡兒童膳食指南（2022）》給出了建議：吃好早餐；合理選擇清潔衛(wèi)生、營養(yǎng)豐富的零食；天天喝奶，足量飲水，不喝或少喝含糖飲料；每天進行60分鐘以上中高強度身體活動，每周至少3次高強度身體活動、3次抗阻力活動和骨質(zhì)增強型活動等。
新課標也明確要求，學生要了解食品安全知識，建立健康飲食觀念。
改變正在發(fā)生。家庭、學校、社會正合力為孩子營造健康食物環(huán)境——
從《國民營養(yǎng)計劃（2017-2030年）》到《健康中國行動（2019-2030年）》，從《學校食品安全與營養(yǎng)健康管理規(guī)定》到《兒童青少年肥胖防控實施方案》……一系列政策舉措，對孩子們合理膳食、營養(yǎng)健康做出部署。節(jié)假日，更多父母選擇帶娃到農(nóng)場果園采摘蔬果；“烹飪課堂”走進校園；健康指導貨架落地商超，減糖、減鹽、減油食品一目了然……
“孩子們不僅要合理膳食，還要加強運動，保持‘食動平衡’，因為運動對人體能量守恒起著重要作用。”王宗平提醒。
少年兒童的健康是全民健康的基石。積極鍛煉、科學飲食，才能筑牢這塊基石。
責任編輯：李慧
