01.

分離，是痛苦之源嗎？

最近，我的一位來訪者在咨詢中說了一句：

比起被拋棄，我更害怕沒有被完整地看見。

我感覺，這句話有一點說到本質的味道。

我們通常覺得最可怕的莫過于某些肉眼可見的“被拋棄”的事實：

比如從小被父母送到爺爺奶奶家養，過早送到寄宿學校學習，比如長大了談戀愛被分手，被劈腿，被出軌，等等。

但其實，真的就是因為“被分離”本身而讓人感覺到那么深的恐懼和痛苦嗎？

這位來訪者的經歷和感受似乎能夠說明一些問題：

她從小父母離異，但讓她耿耿于懷的，并不是父母離異這件事本身，而是她感覺在這個過程中，她作為父母的孩子，被潦草地對待了。

好像沒有經過深思熟慮，父母就結婚了，

同樣沒有經過深思熟慮，她就被生出來了，

就連父母的分開，好像也是充滿著反復，隨意的感覺。

接下來就是因為父母的分開，而造成她生活和學習環境的不斷轉換和顛簸，從小學起就開始了寄宿生活。

這讓她一直特別害怕分離帶來的撕心裂肺：在海外留學的那幾年里，很多次在從家奔向機場的路途上，她都不可遏制地嚎啕大哭。

同時她也特別渴望一種“被重視”的感覺，希望父母都能夠“鄭重”地對待她，也“鄭重”地對待他們的婚姻。

也就意味仔細，全面考慮過再下決定，那么無論怎樣的決定都是能夠接受的。

她曾經說過，咨詢的目的之一，就是希望有一個人能夠完整地了解她從出生到現在的經歷。

她說，在生活中的親人和朋友可能只能了解她某一段生活經歷，而心理咨詢是有一個機會她能夠完整地述說自己。

從根底上，“被完整地看到”也是希望自己被重視，被認真對待。

這是她第一次把“被完整看到”的渴望和“被拋棄”的擔心放在的一起比較，突然讓一些東西更明晰了。

02.

什么是真正被看到

張國榮有一首歌叫《共同渡過》，其中有一句歌詞：活在你心內，分開也像同渡過。

那么反過來想想也是對的：如果沒有活在你心內，那么即使待在一起，也像是分開，也是孤獨。

什么叫活在你心里呢？

就是能夠被完整地看到，被重視。

被看到已屬不易，更何況被“完整”地看到。

聽起來像一個烏托邦。

然而，其實，我們說的并不是事實上你做的事情，你的心理活動真的100%被一個人看到，知道（話說回來，這樣的被洞悉的感覺其實蠻嚇人的，一般是重癥精神疾病患者才能感覺到），而是某一刻，你感覺到，有人真正地懂得你，或者愿意去努力靠近理解你，這種理解不是片面的，不是膚淺的。

“不是片面的”，指的是對一個人的理解不是非黑即白，非好即壞，而是能理解他不同的側面，理解他矛盾的地方。

比如當一個孩子因為幾次考試成績不理想，不愿意去上學的時候。

一個片面的理解可能是：他害怕面對失敗。

而一個更全面的理解可能是：他既害怕面對失敗，想要逃避，同時又非常渴望能夠在競爭中獲勝，對自己有很高的期待和要求。

這樣就從“害怕”和“渴望”兩個方面去理解他，也可以簡單理解為從“負面”和“正面”兩個面向去理解他，從“積極”和“消極”兩種態度去理解他。

“不是膚淺的”理解，指的是對一個人理解可以是由淺入深的，是更為細致的。

比如對于一個人“懶”的理解，就可以分很多層。

第一：最表層看到的是行為層面：懶，動力不足，不想做事。

第二：接下來進入到情緒層面，可能有如下幾種情緒：累，煩，挫敗，沮喪，或者也可能是滿足，放松，等等。

第三：然后我們可以再看看情緒背后的原因是什么：比較淺層的是近期的事件，比如工作繁重，身不由已，做事不順，得不到認可，或者是一切順利，但對下面要走的路有一些茫然等等。

03.

被看到，便可承受分離

最深層的可能是那些沉積已久的過往的“感覺”在如今類似情景下的重新被觸發。

比如，有可能只是一個小小的，在外人看來不足道的挫敗，卻讓一個人陷入了一種與這種挫敗遠不相稱的消極的狀態中，那么有可能這個不相稱中，有很多過去挫敗感的“參與”。

他陷入了一種“我怎么總是成功不了，看來我做什么都不會成功”的極度灰心的狀態中。

如果我們能看到這么豐富而深入的層次，就不會因為只“看到”現實的，當下那一個小小的原因而感到費解，感到對方小題大做，或者“太脆弱”。

當一個人能夠被全面而深入地理解的時候，他就會感覺自己被完整地看到了。

在咨詢中，我發現一個現象，當一個來訪者一遍又一遍地在重復講某個過往經歷的時候，往往說明兩個問題：

第一，這個經歷對TA來說，極其重要，所以要一遍一遍地復習。

第二，如果TA一再重復，那就說明這其中一定還有沒有被咨詢師看到的地方。

于是，我從最開始的納悶，驚訝，甚至有些不耐煩，轉而仔細回顧，之前我的回應是哪些方面，還有哪些方面我沒有回應到。

然后會驚訝地發現：有時候我只是聽了，但并沒有做出特別回應，有時候我只是回應了事情，而沒有看到TA背后的情緒，有時候只是看到了情緒A，沒有想到還有可能是情緒B，有時候只是分析了動力A，而沒有從另一個角度去分析動力B……

原來還有太多的工作沒有去做，太多的面向沒有看到，人類的心靈深邃浩瀚如大海，被盡可能地完整看到，是如此珍貴，卻又如此稀缺。

而就在這一次又一次地被看到之后，來訪者漸漸不提那個總是重復提起的事件了，說明這個事情已經被真正看到了，而那個時候的TA也被真正的看到了，于是，事情可以離開了，那個時候的TA也可以離開了。

所以，真正被看到，就會可以承受分離。

而不被看到，才會一直糾纏下去。

因為真正讓人感覺到被拋棄，感覺到孤獨的，不是那些行為上的“分離”，而是在一起卻始終沒有被你看到的悲涼。

04.

生命如何不虛此行

這個主題還會讓我有一些終極的，或者甚至“怪力亂神”相關的聯想。

比如在迷信中常說的，如果“見到鬼”或者遭遇到不好的事情，會被認為是“鬼”不肯離去。

通常見到的處理辦法，可能是作法，燒紙，囑咐“鬼”安心離去。

我會想到，這也是一個“鬼”期待被看到，才會離開的過程。

事實上真的有沒有“鬼”，我并不知道，但我知道的是，也許這個“鬼”正是人們內心中的某種恐懼，愧疚，等待著被看到，被言說，而“作法”的過程，就是一個被看到，被言說的過程。

心理咨詢的祖先之一是“巫”，誠不欺我！

最后說說“怕死”。

死亡是人類終極的恐懼，其實也就是一個終極的“分離”，是人都害怕被寂滅的這一刻，然而最害怕的是沒有好好活過的人。

所謂沒有好好活過，可能是既沒有被自己真正看見，也感覺不到別人真正看見過自己的人。

如果一個人自感過了豐富而有意義的一生，臨終之時，不能說對死亡毫無恐懼，但至少，當他感覺到自己曾經被這個世界某些人完整地看到過，至少是了無遺憾的。

人的一生應當這樣度過：當一個人回首往事時，不因虛度年華而悔恨，也不因碌碌無為而羞恥；

這樣，在他臨死的時候，能夠說,我把整個生命和全部精力都獻給了人生最寶貴的事業——為人類的解放而奮斗。

于是，少時覺得口號式的經典名言，如今終于有一些共鳴。

也許我們的目標不必如此偉大，努力讓自己被看見，也盡力去看見更多的人，生命便已不虛此行。（作者 |李文瑤）

你認同作者的觀點嗎？你有過沒被真正看到的感覺嗎？歡迎在評論區留言。有心事，找慧姐，慧姐會解小心結。（互動郵箱：zaobaoqingsu@126.com） 更多內容請關注“觀海·傾訴”頻道。

責任編輯：李慧