一說起養(yǎng)生，很多人都想到泡腳。的確，泡腳對人的好處實在是太多了，不僅能緩解疲勞，還能改善體質(zhì)，減少生病的幾率。

古人云：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼”。原來，一年四季都適合泡腳，不同季節(jié)泡腳，功效大不同。現(xiàn)在天氣慢慢變冷，而“寒從腳下生”，泡腳可以一掃渾身寒冷，身體馬上就暖烘烘的。泡腳看似簡單，其實也有講究，然而很多人不知道正確的方法。

泡腳好處多，但要注意3點：

水量與水溫

水要沒過腳踝，到小腿中下三分之一處為最佳。

有些人喜歡泡腳時把腳泡得通紅，認(rèn)為水溫越高，效果越好，其實是不對的。 泡腳水不能太熱，溫度在40攝氏度左右為宜。手放水里，感覺溫?zé)峋托辛恕?/span>

如果水溫太高，雙腳的血管容易過度擴張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病的人來說，容易引發(fā)危險。此外，水溫太高，易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層更加干燥。

泡腳時長

注意控制時間。泡腳時間太短達不到效果，一般泡15~20分鐘，人微微出汗即可。 泡腳時間太長也不好，有人習(xí)慣泡到渾身大汗才覺得舒服，這樣就泡過頭了。尤其對老年人來說，泡腳時間太長，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。

最佳泡腳時間

泡腳在晚上9點鐘左右或者臨睡前最好，之所以選擇這個時間段，是因為此時的腎經(jīng)比較衰弱的時候，此時泡腳有利于活血、補腎、放松身體，有助于入睡。

如果你要熬夜，最好也在9點鐘泡泡腳，會大幅度緩解熬夜后的不適，增加睡眠質(zhì)量。如果想要減肥，在下午3~4點泡腳，舒緩經(jīng)絡(luò)、放松脾胃，加速血液循環(huán)、有助于能量轉(zhuǎn)化。

趕走寒冷和疾病

中藥泡腳的8個秘方

1.生姜

功效：這個方法常用于緩解腳涼怕冷。

配料：生姜1塊，紅花1克，鹽適量。

做法：用刀拍扁生姜或切片，紅花用紗布包好放在水里一起燒開，再加一勺鹽泡腳。

2.紅花

功效：可活血化瘀、治腰酸痛。

配料：紅花1克，少許鹽。

做法：把紅花放入水里燒開，加一勺鹽，先熏腳后泡腳。

3.艾葉

功效：艾草加姜可預(yù)防風(fēng)寒感冒、關(guān)節(jié)病、類風(fēng)濕；艾草加紅花可改善靜脈曲張、血液循環(huán)、手腳麻或瘀血；艾草加花椒20粒適用腳汗、腳臭、腳氣。

配料：干艾葉50~100克。

做法：先用水將艾葉煮開，加涼水或待降低溫度后再泡腳；或用熱水浸泡艾葉20分鐘，再加熱泡腳。

4.黨參、黃芪、白術(shù)

功效：補氣虛，尤為適合易疲勞者。

配料：黨參15克、黃芪20克、白術(shù)15克。

做法：把三味藥加水煎煮后倒入足浴盆內(nèi)泡腳30分鐘，每日一次。

5.當(dāng)歸、桂圓

功效：亮膚、對皮膚好。

配料：當(dāng)歸40克，桂圓肉25克。

做法：將當(dāng)歸，桂圓加清水適量，煎煮40分鐘，去渣取汁；再將它與2500毫升開水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待溫度適宜時泡洗雙腳；每天1次，每次熏泡30分鐘。

6.蒼耳子、辛夷花

功效：通鼻竅，改善鼻塞、流涕。

配料：辛夷花20克、蒼耳子20克、白芷15克、桔梗10克、升麻10克、五爪龍60克、薄荷10克、細辛10克。

做法：把幾味藥加入水中煮開，然后浸泡雙腳即可。

7.蒲黃、五靈脂

功效：在月經(jīng)來之前的3天左右開始用藥，連用3~5劑 ，連續(xù)用3個月經(jīng)周期，可緩解痛經(jīng)。

配料：蒲黃20克、五靈脂20克、香附20克、延胡索20克、當(dāng)歸20克、赤芍15克、桃仁10克、沒藥10克。

做法：上藥加水2500毫升，煮沸15分鐘后離火，先以藥液蒸氣熏雙腳，待溫度適宜后將雙腳浸泡于藥液中。每次浸泡15~20分鐘，每日早晚各熏洗1次，每劑藥重復(fù)使用兩天。

8.冬瓜皮

功效：減肥者適用。

配料：冬瓜皮200g，茯苓100g，木瓜100g。

做法：水煮去渣后，混入足浴盆內(nèi)浸泡雙足每次30~40分鐘，至微微出汗。每日一次，20-30天為一療程。

特別提醒：建議大家在使用前，到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科咨詢自己的體質(zhì)是否適合、是否過敏等，請醫(yī)生判斷后，再長期使用上述中藥泡腳。

記住！這3類人不宜泡腳

泡腳并非人人適合，下面3類人要特別注意：

患有動脈炎、靜脈炎以及動靜脈血栓的患者不宜泡腳，因為泡腳會引起局部的血管擴張，容易引發(fā)危險。

糖尿病周圍神經(jīng)病變的患者在泡腳時也要特別留意，因這類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，皮膚很容易被燙傷。

一旦水溫太高，也易引發(fā)足部感染，加速病情惡化。 足部有潰瘍、炎癥、皮膚病的人也不宜泡腳，容易造成傷口感染。（來源：健康圈）

責(zé)任編輯：付瑤