青島日報社/觀海新聞8月2日訊 目前國際國內(nèi)新冠疫情形勢依然嚴(yán)峻復(fù)雜。同時，8月的青島仍處在三伏天，全市氣候?qū)⒗^續(xù)以炎熱、潮濕為主，高溫天氣容易導(dǎo)致中暑及其他急癥的發(fā)生，病原生物在濕熱的環(huán)境中也喜歡刷存在感，食物容易受污染而引發(fā)食源性疾病；8月，也是臺風(fēng)、洪澇等災(zāi)害的高發(fā)期。青島市疾控中心提醒市民及來青游客堅持做好個人防護(hù)，注意防暑降溫，災(zāi)后科學(xué)防病。

疫情嚴(yán)峻，防控仍需堅持

近期，全球新冠疫情回落后又開始反彈，國內(nèi)多地出現(xiàn)聚集性本土疫情，已波及多個省市，青島市持續(xù)面臨境外輸入及本土局部傳播的防控壓力，疫情防控一刻也不能放松，建議市民主動接種新冠病毒疫苗，時刻保持個人防護(hù)意識，積極做好各項防控措施。

1.個人防護(hù)不放松。市民朋友要繼續(xù)保持防控意識不減弱，要堅持做好勤洗手、注意咳嗽禮儀、少聚集、文明用餐、遵守“一米線”、常通風(fēng)、做好清潔消毒、養(yǎng)成健康生活方式。天氣炎熱，但在人員密度較大的區(qū)域特別是室內(nèi)公共場所或安全社交距離無法保障的情況下，仍需規(guī)范戴口罩。

2.疫苗接種不猶豫。為鞏固疫情防控成果，為了您和家人的健康，請符合條件的市民積極行動起來，尤其是60歲以上老年人是感染后愈后較差的群體，更應(yīng)主動接種新冠病毒疫苗，早接種、早預(yù)防、早放心，為構(gòu)建群體免疫屏障貢獻(xiàn)“一臂之力”。按照國家統(tǒng)一安排，青島市將于8月初開始有計劃地為15-17歲、12-14歲人群開展新冠疫苗接種。

3.健康監(jiān)測不松懈。密切關(guān)注個人身體狀況，如有發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛等不適癥狀立即前往我市定點(diǎn)發(fā)熱門診就診，就診時要避免乘坐公共交通工具，向接診醫(yī)生如實告知個人旅行史、活動史和接觸史，及時開展新冠病毒核酸檢測。

4.中高風(fēng)險地區(qū)不前往。請市民朋友密切關(guān)注疫情發(fā)展動態(tài)，如非必要近期不要前往中高風(fēng)險地區(qū)及疫情發(fā)生地區(qū)。如確需前往，請?zhí)崆傲私猱?dāng)?shù)胤揽匾螅⒆龊脗€人防護(hù)，返青后主動報備，自覺配合落實各項防控措施。

夏日炎炎，注意防暑降溫

中暑是指人體在高溫高濕或烈日環(huán)境下，引起體溫調(diào)節(jié)功能紊亂、散熱機(jī)能發(fā)生障礙，致使熱能積累所致的以高熱、無汗及以中樞神經(jīng)系統(tǒng)癥狀為主的綜合征。兩類人群最易患病，一是在高溫高濕環(huán)境中工作、鍛煉的人群，二是體質(zhì)較差的老人、小孩、產(chǎn)婦等。頭痛惡心、大汗淋漓、神志恍惚等癥狀往往是中暑的先兆。預(yù)防中暑要做到：

1.避免陽光直接照射，加強(qiáng)通風(fēng)降溫。在露天或高溫環(huán)境下工作者要做好防護(hù)，合理調(diào)整工休時間，注意勞逸結(jié)合，避免過度疲勞。

2.減少產(chǎn)熱，活動應(yīng)放慢速度。外出時宜穿寬松透氣性好的淺色衣服，并戴防護(hù)眼鏡和遮陽帽，隨身攜帶必要的防暑藥物如清涼油、人丹、十滴水、風(fēng)油精等。

3.合理飲食，及時補(bǔ)充水分。飲食以清淡為好，多食富含蛋白質(zhì)和維生素B、維生素C的食物。長時間在高溫環(huán)境中工作的人，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充含鉀，鎂等元素的飲料。

4.保持充足睡眠。充足的睡眠可使大腦和身體各部分都得到充分的休息，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。睡眠時注意不要正對空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

5.出現(xiàn)中暑先兆或輕度中暑，應(yīng)及時轉(zhuǎn)移至陰涼、通風(fēng)處靜臥休息，密切觀察體溫、脈搏、呼吸和血壓變化。對于出現(xiàn)脫水、循環(huán)衰竭、痙攣、高熱等癥狀的重癥中暑病人應(yīng)及時送到醫(yī)院進(jìn)行急救處理。

腹瀉高發(fā)，小心“病從口入”

高溫高濕天氣，有利于致病微生物的快速繁殖，若在食物的加工、儲存上稍不注意，就很容易孳生細(xì)菌、病毒，從而引起腸胃不適，出現(xiàn)腹痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。啤酒節(jié)期間，大量游客來青，也可能因為水土不服、飲食習(xí)慣差異等原因發(fā)生食物過敏或胃腸功能失調(diào)。青島市疾控中心專家提到，為預(yù)防此類疾病，市民及游客要注意以下幾點(diǎn)：

1.喝開水、吃熟食。還要做到勤洗手、認(rèn)真洗手、飯前便后洗手。

2.搞好家庭食品衛(wèi)生。在平時儲存食物和做飯時，一定要注意生熟分開。不食用的食物應(yīng)及時放入冰箱但不要儲存太久。盡量不吃剩飯菜，隔頓的飯菜要充分加熱才能食用。

3.海鮮類食品要燒熟煮透。不吃生、半生水產(chǎn)品，過敏體質(zhì)者慎食海鮮。

4.到正規(guī)、衛(wèi)生的餐館就餐。不要到衛(wèi)生條件差的街頭攤點(diǎn)就餐，少吃涼拌菜和燒烤類食物。

5.開展“三管一滅”（管水、管糞、管飲食，消滅蒼蠅）。農(nóng)村、社區(qū)要開展“三管一滅”愛國衛(wèi)生運(yùn)動，保持良好的環(huán)境衛(wèi)生，防止食物和飲用水被病原體污染。

洪澇災(zāi)后，加強(qiáng)科學(xué)防疫

8月份時常有臺風(fēng)暴雨發(fā)生，處于低洼地帶的房屋容易進(jìn)水受災(zāi)，疫水泛濫容易造成病原生物的播散。大面積的洪澇災(zāi)害更容易導(dǎo)致飲水飲食衛(wèi)生狀況惡化、環(huán)境污染、病媒生物孳生。受災(zāi)人群免疫力容易下降，臨時集中安置時密切接觸機(jī)會增加，各種傳染病特別是腸道傳染病、蟲媒和自然疫源性傳染病及經(jīng)密切接觸傳播的傳染病等發(fā)病機(jī)會增加。青島市疾控中心提醒廣大市民要注意：

1.主動清潔家園。及時清掃、沖洗、消毒房前屋后、室內(nèi)室外的垃圾、積水、污泥等，清理消殺廁所、糞池、畜圈、禽舍等，確保不留衛(wèi)生死角。不隨地大小便，不亂扔垃圾、亂堆雜物，主動配合有關(guān)部門做好環(huán)境清潔消毒。

2.注意飲水衛(wèi)生。不喝生水，只喝開水、瓶裝水、桶裝水；被洪水污染的飲用水和井水、河水等臨時生活用水要經(jīng)過澄清、消毒后方可使用；不用被污染的水淘米、洗菜、漱口、刷牙。

3.重視飲食衛(wèi)生。不吃腐敗變質(zhì)、霉變和被洪水浸泡過的食物，不吃淹死、病死的禽畜；不吃發(fā)芽的土豆，不采、不吃野生的蘑菇，少吃或不吃涼拌食物；生熟分開，食物煮熟煮透后食用，餐具和食物容器使用前要清洗消毒；剩飯剩菜冷藏不宜超過一天，食用前加熱要徹底。

4.保持個人衛(wèi)生。早晚刷牙勤洗手，不用臟手揉眼睛，毛巾臉盆要單用，公勺公筷要使用，不貪涼露宿；皮膚接觸雨水及時清洗，不赤足接觸內(nèi)澇積水，避免長時間浸泡在水中，劃傷或潰爛要就醫(yī)；保持樂觀心態(tài)，對生活充滿陽光；密切關(guān)注自己和家人身體狀況，一旦出現(xiàn)不適，及時就醫(yī)。

5.滅除“四害”。主動做好“除四害”活動，及時清理鼠糞鼠洞、垃圾雜物，翻盆倒罐清除積水，防止“四害”孳生；動物尸體要深埋，土層要夯實；使用蚊帳、蚊香、殺蟲劑等滅蚊蠅防叮咬，預(yù)防乙腦等蚊媒傳染病。

此外，天氣雖熱，健身鍛煉不可少，可在清晨、傍晚涼爽的時候選擇慢跑、快走等鍛煉項目。同時，青島市疾控中心還特別提醒道，暑期學(xué)生安全也不容忽視，應(yīng)加強(qiáng)對兒童、青少年暑期安全教育，避免游泳、嬉水時發(fā)生溺水事故，注意交通安全，防止其他意外傷害的發(fā)生。（觀海新聞/老年生活報全媒體記者 付瑤）

責(zé)任編輯：付瑤