近日，青島大棗園小學為六年級畢業生組織了以“關愛心靈，守護夢想”為主題的心理專家進校園活動，旨在幫助六年級畢業生順利做好初小銜接過渡。

學校“微改變”心理工作室邀請了青島康樂心理醫院的孟國堯院長，孟院長以“如何應對考前焦慮”為題，為緩解畢業生的各種焦慮情緒支招。

孟院長先向同學們介紹了六年級學生的心理特征，用生動的生活實例介紹心理學知識，同學們深有感觸，對自我和自身情緒有了深入的認識。

接著，孟院長重點介紹了“焦慮”這一情緒，告訴學生產生焦慮的原因，詳細地分析了考試前期焦慮的原因。學生們明白了“考前焦慮”不同于“病態焦慮”。清楚了自己考前種種心態都是正常反應。

同學們當然最感興趣的是如何緩解焦慮，孟院長講解得直白淺顯，同學們聽得認真仔細。

通過心理專家進校園活動，學生了解了科學的心理健康知識，為他們更好地調試自己的情緒，健康快樂的生活奠定了基礎。

分享一下緩解考前焦慮小貼士：

意識到焦慮要表達出來，不要壓抑或羞愧。

試著去找自己焦慮的原因：認知的偏差、價值觀、父母的期望

一一去回答自己找到的原因，最好寫出來，說出來。

考試是為了自己。

考試是一個獨立和成長的機遇。

生活規律，避免熬夜。

適度鍛煉，均衡飲食。

（通訊員 秦亮）

責任編輯：楊海濤