近日，青島大棗園小學(xué)為六年級畢業(yè)生組織了以“關(guān)愛心靈，守護(hù)夢想”為主題的心理專家進(jìn)校園活動，旨在幫助六年級畢業(yè)生順利做好初小銜接過渡。

學(xué)校“微改變”心理工作室邀請了青島康樂心理醫(yī)院的孟國堯院長，孟院長以“如何應(yīng)對考前焦慮”為題，為緩解畢業(yè)生的各種焦慮情緒支招。

孟院長先向同學(xué)們介紹了六年級學(xué)生的心理特征，用生動的生活實(shí)例介紹心理學(xué)知識，同學(xué)們深有感觸，對自我和自身情緒有了深入的認(rèn)識。

接著，孟院長重點(diǎn)介紹了“焦慮”這一情緒，告訴學(xué)生產(chǎn)生焦慮的原因，詳細(xì)地分析了考試前期焦慮的原因。學(xué)生們明白了“考前焦慮”不同于“病態(tài)焦慮”。清楚了自己考前種種心態(tài)都是正常反應(yīng)。

同學(xué)們當(dāng)然最感興趣的是如何緩解焦慮，孟院長講解得直白淺顯，同學(xué)們聽得認(rèn)真仔細(xì)。

通過心理專家進(jìn)校園活動，學(xué)生了解了科學(xué)的心理健康知識，為他們更好地調(diào)試自己的情緒，健康快樂的生活奠定了基礎(chǔ)。

分享一下緩解考前焦慮小貼士：

意識到焦慮要表達(dá)出來，不要壓抑或羞愧。

試著去找自己焦慮的原因：認(rèn)知的偏差、價值觀、父母的期望

一一去回答自己找到的原因，最好寫出來，說出來。

考試是為了自己。

考試是一個獨(dú)立和成長的機(jī)遇。

生活規(guī)律，避免熬夜。

適度鍛煉，均衡飲食。

（通訊員 秦亮）

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